Las 10 Reglas sobre las Dietas para Bajar de Peso

Dieta de 2,000 calorías

Elegir un desayuno por día, una comida y una cena de la lista, se puede alterar el orden
Estas dietas están calculadas en base a 2000 calorías, practicando ejercicio diariamente notará disminución del peso corporal en pocas semanas.

Desayuno
1 1/2 pomelo
2/3 de taza de copos de trigo
1 taza de leche descremada o con poca grasa u otra bebida

Refrigerio
1 banana
1 huevo pasado por agua
Total de kilocalorías: 100

Almuerzo
1 hamburguesa (85 gramos) en un pancel
1/2 rodaja de tomate 1vaso de leche descremada
1media manzana
 Total de kilocalorías: 510

Refrigerio
1 vaso de Yogur con sabor a fruta
1 taza de jugo de pomelo
 kilocalorías 385

Cena
Cena 1Porción de pollo homeado (media pechuga)
1/4 taza de arroz 5-6 coles de Bruselas
1tazón de ensalada verde con salsa francesa
1pequeño trozo de pan de jenjibre
1taza de leche descremada u otra bebida
Total de kilocalorías: 660
Total diario de kilocalorías: 2000

NORMAS GENERALES DE LA DIETA DE 2000 CALORIAS

  • El aceite total lo puede repartir a lo largo del día. Puede ser de oliva o de semilla (girasol, soja maíz etc). Nunca utilizar grasas animales
  • El uso de condimentos es libre
  • La carne será siempre magra. Puede tomar toda clase de pescados, tanto los considerados blancos como azules

En la dieta de 2000 calorias para endulzar se utilizará sacarina


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